तनाव बलमा आवश्यक तेलहरू लागू गर्ने उत्तम तरिका के हो?

अत्यावश्यक तेलहरू लागू गर्ने उत्तम तरिका के होतनाव बल?
तनाव बलहरू तनाव र चिन्ता व्यवस्थापनको लागि एक लोकप्रिय उपकरण हो, र आवश्यक तेलहरू थप्दा तिनीहरूको शान्त प्रभावहरू बढाउन सक्छ। तनाव बलमा आवश्यक तेलहरू लागू गर्ने उत्तम तरिकामा यहाँ एक विस्तृत गाइड छ:

सही आवश्यक तेलहरू छनौट गर्दै
पहिलो र प्रमुख, आवश्यक तेलहरू चयन गर्नुहोस् जुन तिनीहरूको तनाव-मुक्त गुणहरूको लागि परिचित छ। सबैभन्दा प्रभावकारी तेलहरू मध्ये केही लेभेन्डर, क्यामोमाइल, ylang-ylang, र bergamot. यी तेलहरू विश्राम प्रवर्द्धन र तनाव कम गर्न जानिन्छ।

तनाव बल तयारी गर्दै
अत्यावश्यक तेलहरूसँग तनाव बल तयार गर्न, तपाईंलाई सफा, खाली पानीको बोतल, पीठो, र तपाईंले रोजेको आवश्यक तेलहरू चाहिन्छ। यसलाई कसरी गर्ने भन्ने यहाँ छ:

पिठोले पानीको बोतल भर्नुहोस्: सफा, सुक्खा पानीको बोतलमा ½ देखि 1 कप पीठो थप्न फनेल प्रयोग गर्नुहोस्। पीठोको मात्राले तपाईंको तनाव बलको आकार निर्धारण गर्नेछ

अत्यावश्यक तेलहरू थप्नुहोस्: पानीको बोतलमा पीठोमा तपाईंले रोजेको आवश्यक तेलको 10 थोपा थप्नुहोस्। तपाईं एकल तेल वा मिश्रण प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ

राम्रोसँग हल्लाउनुहोस्: पानीको बोतलमा टोपी राख्नुहोस् र पीठो र आवश्यक तेलहरू राम्ररी नमिलेसम्म सँगै मिलाउनुहोस्।

बेलुन फुलाउनुहोस्: समाप्त तनाव बलको लगभग दोब्बर आकारमा बेलुन उडाउनुहोस्। यसले बेलुनमा आटाको मिश्रण प्राप्त गर्न सजिलो बनाउँछ

मिश्रण स्थानान्तरण गर्नुहोस्: बेलुनको अन्त्यलाई पानीको बोतलमा जोड्नुहोस्, तिनीहरूलाई उल्टो पार्नुहोस्, र बेलुनमा पीठो र आवश्यक तेलको मिश्रण निचोड्नुहोस्।

हावा समायोजन गर्नुहोस्: पानीको बोतलबाट बेलुन हटाउनुहोस्, बेलुन बन्दको अन्त्यमा चिमटी गर्न सावधान रहनुहोस्। बिस्तारै चाहिएको squishiness प्राप्त गर्न अलिकति हावा बाहिर दिनुहोस्

तनाव बलमा आवश्यक तेलहरू लागू गर्दै
एकपटक तपाईंको तनाव बल तयार भएपछि, तपाइँ तुरुन्त अरोमाथेरापी प्रभावको लागि बलको सतहमा सिधै अतिरिक्त आवश्यक तेलहरू लागू गर्न सक्नुहुन्छ। वाहक तेल वा जोजोबा तेल जस्ता वाहक तेलमा पातलो आवश्यक तेलहरू सहित रोलर बोतल प्रयोग गर्नुहोस्। सामान्य सिफारिस २-३% पातलो प्रयोग गर्ने हो, जुन प्रति १ औंस क्यारियर तेलको १०-१२ थोपा आवश्यक तेलको बराबर हुन्छ।

तनाव बल प्रयोग गर्दै
दबाब बिन्दुहरू: आरामलाई बढावा दिन मद्दतको लागि शरीरमा विशिष्ट दबाब बिन्दुहरूमा रोलर बल लागू गर्नुहोस्। तनाव राहतको लागि साझा दबाब बिन्दुहरू मन्दिर, नाडी, र कान पछाडि समावेश छन्
कोमल दबाब: छालामा आवश्यक तेलहरूको उचित अवशोषण सुनिश्चित गर्न रोलर बल लागू गर्दा कोमल तर दृढ दबाब प्रयोग गर्नुहोस्।
गहिरो सासहरू: तपाईंले रोलर बल लागू गर्दा, आवश्यक तेलहरूको उपचारात्मक फाइदाहरू पूर्ण रूपमा अनुभव गर्न गहिरो सास लिनुहोस्।
दैनिक दिनचर्यामा अरोमाथेरापी समावेश गर्दै
आवश्यक तेलहरूसँग तनाव बलहरू तपाईंको दैनिक आत्म-हेरचाह दिनचर्यामा एक अद्भुत थप हुन सक्छ। तिनीहरूलाई एकीकृत गर्न यहाँ केहि रचनात्मक तरिकाहरू छन्:

काममा: आफ्नो डेस्कमा एक तनाव बल राख्नुहोस् र यसलाई आफ्नो नाडी वा मन्दिरहरूमा पल्स बिन्दुहरूमा लागू गर्नुहोस् जब तपाईंलाई विश्रामको क्षण चाहिन्छ।
योगको समयमा: आफ्नो हत्केलामा तनाव बल लागू गरेर र आफ्नो सत्र अघि गहिरो सास लिएर आफ्नो योग अभ्यास बढाउनुहोस्।
सुत्ने समय अघि: सुत्नु अघि तनाव बल प्रयोग गरेर शान्त सुत्ने समयको दिनचर्या सिर्जना गर्नुहोस्। यसलाई आफ्नो खुट्टाको तल्लो भागमा वा कानको पछाडि लगाउनाले आरामलाई बढावा दिन मद्दत गर्न सक्छ
यी चरणहरू पछ्याएर, तपाईं प्रभावकारी रूपमा तनाव बलमा आवश्यक तेलहरू लागू गर्न सक्नुहुन्छ र तनाव राहत र विश्रामको लागि अरोमाथेरापीका फाइदाहरूको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। याद गर्नुहोस्, आवश्यक तेलहरूको कुरा गर्दा कम बढी हुन्छ, र जलन रोक्नको लागि छालामा लगाउनु अघि सधैं पातलो गर्नुहोस्।