के तनाव बल निचोल्दा रक्तचाप बढ्छ?

तनाव धेरै मानिसहरूको लागि जीवनको एक साझा भाग हो, र यसको सामना गर्ने तरिकाहरू खोज्नु हाम्रो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैको लागि महत्त्वपूर्ण छ। तनाव कम गर्ने एउटा लोकप्रिय तरिका भनेको तनाव बल प्रयोग गर्नु हो। यी साना ह्यान्डहेल्ड वस्तुहरूलाई तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दतको लागि निचोड र हेरफेर गर्न डिजाइन गरिएको हो। तर के तनाव बल निचोल्ने जस्तो सरल कुराले हाम्रो शरीरमा विशेष गरी हाम्रो रक्तचापसँग सम्बन्धित शारीरिक प्रभाव पार्छ?

रक्तचापमा तनाव बलहरूको सम्भावित प्रभावहरू बुझ्नको लागि, पहिले तनावले शरीरलाई कसरी असर गर्छ भन्ने आधारभूत बुझाइ हुनु महत्त्वपूर्ण छ। जब हामी तनावमा हुन्छौं, हाम्रो शरीर "लडाई वा उडान" मोडमा जान्छ, एड्रेनालाईन जस्ता हार्मोनहरू रिलिज गर्छ, जसले हृदयको दर र रक्तचाप बढाउँछ। समयको साथ, दीर्घकालीन तनावले उच्च रक्तचाप जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जसले हृदय रोग र स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ।

त्यसोभए यो सबैमा तनाव बलहरूले के भूमिका खेल्छन्? तनाव बलहरू पछाडिको सिद्धान्त यो हो कि तनाव बल निचोड र रिलिज गर्ने कार्यले शरीरलाई मांसपेशिहरु मा तनाव जारी गर्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा तनाव र शरीरमा यसको प्रभाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। तर के यो विचारलाई समर्थन गर्ने वैज्ञानिक प्रमाण छ?

तनाव र रक्तचाप मा तनाव बल को सम्भावित लाभ को खोज को लागी धेरै अध्ययनहरु आयोजित गरिएको छ। इन्टरनेशनल जर्नल अफ साइकोफिजियोलोजीमा प्रकाशित एक अध्ययनले तनाव बल प्रयोग गर्ने सहभागीहरूले तनाव बल प्रयोग नगर्ने सहभागीहरूको तुलनामा मुटुको धड्कन र रक्तचापमा कमी भएको देखाएको छ। जर्नल अफ फिजिकल थेरापी साइन्समा प्रकाशित अर्को अध्ययनले निष्कर्ष निकालेको छ कि तनाव बलहरू प्रयोग गर्दा कथित र शारीरिक तनावमा उल्लेखनीय कमी आएको छ।

त्यसैले त्यहाँ केही प्रमाणहरू देखिन्छन् कि तनाव बलहरूले तनाव कम गर्न र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर तनाव बल निचोड गर्ने कार्यले शरीरमा यी शारीरिक परिवर्तनहरू कसरी निम्त्याउँछ?

एउटा सिद्धान्त यो छ कि तनाव बल निचोड र रिलिज गर्ने दोहोरिने गतिले तनावपूर्ण मांसपेशिहरु लाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी ती हात र काढ़ीमा। यसले शरीरका अन्य भागहरूमा नक-अन प्रभाव पार्न सक्छ, किनकि मांसपेशी तनाव प्रायः आपसमा जोडिएको हुन्छ। जब हामी हाम्रो मांसपेशिहरु आराम गर्छौं, यसले मस्तिष्कलाई संकेत गर्दछ कि यो शान्त हुन सुरक्षित छ, जसले तनाव हार्मोनमा कमी र रक्तचाप कम गर्दछ।

थप रूपमा, तनाव बल प्रयोग गर्ने कार्यले पनि ध्यान वा ध्यानको रूपको रूपमा सेवा गर्न सक्छ। बल निचोडको सनसनी र आन्दोलनमा ध्यान केन्द्रित गरेर, यसले तनावको स्रोतबाट हाम्रो ध्यान तान्न र विश्राम र राहतको क्षण प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो मानसिक परिवर्तनले तनाव र शरीरमा यसको प्रभाव कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

जबकि प्रमाण को प्रयोग को समर्थनतनाव बलहरूतनाव कम गर्न र रक्तचाप कम गर्न आशाजनक छ, यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि तिनीहरू तनाव-सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि रामबाण उपाय होइनन्। उच्च रक्तचाप र दीर्घकालीन तनाव व्यवस्थापन गर्न, र व्यायाम, स्वस्थ खाना र विश्राम प्रविधिहरू सहित तनाव व्यवस्थापन रणनीतिहरूको दायरा प्रयोग गर्न सधैं पेशेवर चिकित्सा सल्लाह खोज्न सिफारिस गरिन्छ।

अन्तमा, जब तनाव बलहरू तनाव व्यवस्थापन र रक्तचाप कम गर्न को लागी एक रामबाण नहुन सक्छ, त्यहाँ वैज्ञानिक प्रमाण छ कि तिनीहरूले हाम्रो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य मा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। चाहे शारीरिक रूपमा मांसपेशी तनाव जारी वा मानसिक व्याकुलता र विश्राम प्रदान गर्दै, तनाव बलहरू हाम्रो दैनिक जीवनमा तनाव राहत समावेश गर्न प्रयोग गर्न सजिलो उपकरण हुन सक्छ। त्यसोभए अर्को पटक तपाईं अभिभूत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, तनाव बल निचोड गर्ने विचार गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि यसले तपाईंको दिनलाई थोरै शान्त बनाउन मद्दत गर्दछ।